सेहतमंद रेसिपी: आटे का चीला | Aate Ka Cheela Recipe in Hindi
आटे का चीला एक पौष्टिक और झटपट तैयार होने वाली डिश है, जिसे आप नाश्ते या हल्के खाने के तौर पर बना सकते हैं। यह रेसिपी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है। आइए जानते हैं इसे बनाने की आसान विधि।
सामग्री
- 3 कटोरी आटा
- 1 कटोरी पीसी हुई शक्कर
- थोड़ी सी सौंफ
- कुछ ड्राई फ्रूट्स (बादाम, काजू, किशमिश आदि)
- एक चुटकी नमक
- शुद्ध घी
बनाने की विधि
- एक बड़े बर्तन में आटा लें।
- उसमें ड्राई फ्रूट्स, सौंफ, शक्कर और नमक डालें।
- सभी सामग्री को अच्छे से मिक्स करें। अब इसमें थोड़ा-थोड़ा पानी डालकर, एक ही दिशा में घोल तैयार करें। घोल न ज्यादा गाढ़ा हो और न ही पतला।
- नॉन-स्टिक तवा गरम करें और उस पर थोड़ा सा शुद्ध घी लगाएं।
- तैयार घोल को तवे पर धीरे-धीरे फैलाएं।
- इसे मध्यम आंच पर 2 मिनट तक पकने दें। फिर पलटकर दूसरी तरफ भी अच्छे से सेंक लें।
- गरमागरम और पौष्टिक आटे का चीला तैयार है। इसे अपनी पसंदीदा चटनी या दही के साथ परोसें।
सेहत के फायदे
- आटे का चीला फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है।
- ड्राई फ्रूट्स इसे प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से समृद्ध बनाते हैं।
- सौंफ और घी पाचन में मदद करते हैं।
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आटे का चीला: अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
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आटे का चीला बनाने में कितना समय लगता है?
आटे का चीला बनाने में लगभग 15-20 मिनट का समय लगता है।
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क्या मैं इसमें गेहूं के आटे की जगह अन्य आटा इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
हाँ, आप गेहूं के आटे की जगह बाजरे, जौ, या मल्टीग्रेन आटे का उपयोग कर सकते हैं।
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क्या आटे के चीले में नमक की मात्रा बढ़ा सकते हैं?
हाँ, स्वादानुसार नमक की मात्रा बढ़ा या घटा सकते हैं।
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क्या चीले को तलने के लिए शुद्ध घी के बजाय तेल का उपयोग किया जा सकता है?
जी हाँ, आप शुद्ध घी के स्थान पर रिफाइंड तेल या नारियल तेल का उपयोग कर सकते हैं।
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क्या मैं इसे मीठे के बजाय नमकीन बना सकता/सकती हूँ?
हाँ, चीले को नमकीन बनाने के लिए शक्कर हटाकर, हरी मिर्च, धनिया पत्ती, और मसाले डाल सकते हैं।
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आटे के चीले को किसके साथ परोसना बेहतर होगा?
इसे हरी चटनी, इमली की चटनी या ताजी दही के साथ परोस सकते हैं।
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क्या इसे डाइट में शामिल किया जा सकता है?
बिल्कुल! यह फाइबर और पौष्टिक तत्वों से भरपूर है, जो इसे डाइट फ्रेंडली बनाता है।
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क्या चीले को स्टोर करके रखा जा सकता है?
ताजा चीला खाने में सबसे अच्छा होता है, लेकिन आप इसे 4-6 घंटे तक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं।
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क्या इसमें चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, आप पीसी हुई चीनी की जगह गुड़ का पाउडर इस्तेमाल कर सकते हैं। यह और भी हेल्दी होगा।
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क्या बच्चे इस चीले को पसंद करेंगे?
जी हाँ, यह रेसिपी बच्चों के लिए स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर है। ड्राई फ्रूट्स और हल्की मिठास इसे बच्चों का पसंदीदा बना देती है।
